Trening za moč doma
Če nas je koronavirus prikoval na dom, še ne pomeni, da lahko pozabimo na športne aktivnosti! Ker so fitnes centri zaprti, lahko z vadbo nadaljujemo doma – na balkonu, dvorišču, v dnevni sobi, naravi, z minimalnim naborom pripomočkov. Za…
Raztezanje kot preventiva in rehabilitacija
Zakaj raztezati? Cilji raztezanja pri poškodbah so predvsem: povečanje splošne gibljivosti, sproščenost mišic, zmanjšanje mišične občutljivosti, togosti tetiv in, zmanjšanje tveganja za nadaljnje poškodbe. Isti principi veljajo tudi za zdrave…
Pretreniranost ali izčrpanost
Razlika med »biti utrujen« ali biti povsem izčrpan in pretreniran je predvsem v verjetnosti nastanka poškodb. Rekreativni in profesionalni športniki se konstantno bojujejo z izzivom pretreniranosti. Pomembna je predvsem konsistentnost – biti…
Ogrevanje in ohlajanje za preprečevanje poškodb
Če je vaš cilj izboljšati športno pripravljenost, je najbolje to doseči brez poškodb. Obstaja več strategij, ki pomagajo preprečevati poškodbe. Preden nadaljujemo, prosim, upoštevajte, da je posamezna strategija v tem članku samo komponenta, ki…